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朱天佑

世界500强青睐的压力情绪课

朱天佑 / 教练型管理及TTT导师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 上海

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课程大纲

一、课程背景:

很多职场人士抱怨工作不好做、客户要求多、同事不合作、领导不支持。对工作缺乏热情,整天消极,抱怨,责任感不强、执行力不佳,当一天和尚撞一天钟,得过且过,没有长远的目标和计划,缺乏自我激励和压力缓解的技巧和能力。

国内外调查显示,不适当的工作压力不仅损害个体,而且也破坏组织内健康。人是企业中**重要的资源,情绪是人的活动的动力源泉。忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨……是员工在日常工作中**常见的消极心理体验,都可能会引起员工产生工作倦怠、工作积极性降低、工作效率下降等不良后果。因此,情绪与压力的管理已成为21世纪企业管理**为迫切的课题之一。本课程综合运用

二、课程目标:

1、**树立员工的阳光积极心态,提升职业化,塑造进取意识,提升执行力

2、转变工作观念,工作是为自己做,工作时不抱怨,不埋怨、拒绝借口

3、赋予员工心灵的能量,改变员工对待问题、处理问题的

态度

4、给予压力缓解的方法,逐步建立健康、积极、乐观的阳光心态

5、用正确的观念和负责任的心态经营家人、同事和朋友的关系,提升幸福感                                  

三、课程特色

专业:权威解压、情绪管理课程,综合运用NLP等心理学、行为学技巧

实战:逾20年500强实践检验

落地:重方法、重工具、重实操,易落地

四、参训人员

公司指定人员

五、课程时间

1天(6小时)

六、课程大纲

导引:心理健康的十条标准

**讲:正确认识压力

一、压力的定义

1.压力也叫应激反应

2.压力是大脑的感受

3.压力源与压力反应

4.压力感受度因人而异

二、压力具有普遍性

1.压力无人不有

2.压力无时不在

3.压力无处不在

4.压力不可战胜

三、压力的三个类型

1.急性压力

2.阶段性压力

3.慢性压力

【工具】压力作用机制模型

四、压力产生的四大来源

五、职场压力的六个误解

【工具】3分钟压力自评量表测试

【案例】某银行职员精神衰弱症解析

第二讲:压力与个人的关系

一、压力与工作绩效的关系

1.压力并非越小越好

2.压力的适宜度评估

3.压力管理 P 点理论

二、压力与健康的关系

1.身心互通理论

2.不良压力在个人生理、情绪、认知和行为上产生的症状

3.识别、寻找自身压力的来源

4.不良压力的社会因素与组织因素

5.当压力来临,你可以选择不同的应对方式

【工具】心理健康状况对比量表

第三讲:自我压力管理系统的建构

一、架构科学的压力预警系统

1.个人压力的应对机制

1)问题指向性应对与情绪调节性应对

2) 积极应对与消极应对

3)心理防御机制

2.个性调适与压力反应

1)内向一一外向

2)古板一一灵活

3)紧张一一放松

4)保守一一冒险

5)外归因一一内归因

6)自卑一一自尊

3.压力管理策略

1)放松疗法练习

a 橫膈膜呼吸法

b 六秒 QR 反应法

c 倒数呼吸法

d 冥想注意力呼吸法

e 古典音乐疗法等等

2)心理认知应对练习

a 检定语言模式法(人类思维妙化)

b 自我对话与解压

c 重塑信念法(信念提升自助单)

d 自由联想法

e 换框法(双色人生)

3)NLP超级减压法

【三分钟测试】认知测试图片

【心理学测评】你属于哪种个性类型?

【减压游戏】心情写字板

【压力放松练习】心理暗示带

第四讲:情绪的认知

一、了解情绪

1.心理学对情绪的解释

2.对人类四种基本情绪的解读

3.情绪的6大特征

二、消极情绪的3大来源

三、寻找情绪的平衡点

1.情绪压抑与心理阴影的关系

2.情绪爆发与身心疾病的关系

第五讲:做情绪的主人

一、情绪管理的6循环

二、情绪管理行为层面的系列方法练习

1.建立积极的心锚

2.情绪环保宣泄法

3.情绪逐步抽离法

4.休禅师制怒妙诀

5.“羡慕嫉妒恨”法

6.中医输出“横逆之滞”法

7. 合理性情绪疗法

8.情绪 ABC 法则应用

【心理学练习】个人**状态观想

第六讲:职场人士心灵滋养

一、保持工作激情的四元素

1.内驱力

2.职业定位

3.高效

4.职业化

二、追求快乐工作的6大锦囊

1.活在当下

2.突破局限

3.理性思考

4.大道至简

5.放下和原谅

6.正向思考

三、个人行动计划

【案例讨论】派克鱼市的活力来源?

【行动工具】人生平衡的九宫图

【工具】每日心态检视表

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