赣州早餐的培训要多少钱

吃早餐是较为重要的事情，吃早餐主要有补充能量、保护胃肠道、减少胆结石发生几率、利于排便等好处。但早餐也不可食用过多，或食用刺激性过大的早餐，以免产生不良影响，建议早餐以清淡饮食为主，尽量做到营养均衡。适量食用早餐会补充人体所需的糖分和能量。

营养早餐之菠菜鸡蛋饼，波菜鸡蛋饼是又简单又好吃的早餐之一，食材只需要面粉、鸡蛋和菠菜，菠菜营养价值高，有润操滑肠、清热除烦的功效。将所有食材放进碗内，加水和面粉拌成可流动的糊状，加盐调味，然后在锅内抹一层油，倒入面糊，前锅左右摇晃两圈，使面糊均匀地扑在锅里，这样面糊就自然成一张饼的样子了，用小火，等面糊定形好然后翻面继续煎，当饼两面变成金黄色，就做好了。可以根据口味加各种作料，吃法随意，如果吃辣的可以加点辣椒酱，就更香了

营养早餐之煎饼卷鸡蛋，主要食材：茴香、煎饼粉、鸡蛋、小葱，盆里倒入一袋煎饼粉，打上一个鸡蛋，再倒140克清水搅拌均匀，搅拌成这种比酸奶略稀的面糊就可以了。准备一点茴香，然后再把它切成碎末。摊煎饼加点茴香切好的茴香倒入面糊里面搅均匀后放在一边备用。小碗里打上3个鸡蛋，然后搅散，鸡蛋可以加入几滴香醋，去除腥味。锅里刷一层油，然后舀上一些面糊，快速转动锅，把面糊摊成圆饼，底部金黄后翻个面，差不多1分钟就可以出锅。

营养早餐之牛肉煮米粉，原料： 米粉 牛里脊肉片 菜芯 淀粉 生抽 胡椒粉 油盐制作： 牛里脊肉片加入盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制一下；将卤水汤汁倒入小锅中大火煮开，下入牛肉片进锅去煮至肉片变色，加入菜芯进锅去煮至微微变色，加入米粉进锅去煮软，加入盐和胡椒粉调味即可。