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2021河南商丘中考体育多少分

分类:中考 | 更新时间:2021-04-27| 来源:教育联展网

  2021河南商丘中考体育多少分

  商丘2021年中考体育项目:满分70分。

  必考项目:中长跑(30分)、跳绳(20分)、立定跳远(10分)。

  选考项目:篮球、足球二选一(10分)。

  中考体育注意事项

  1、考前要准备好考试的装备,运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合,所以在上半年就开始准备新鞋子,提前与鞋子磨合,免得出现大小不合适,磨脚等现象,临近考试不要换新鞋,可以穿平时训练的鞋子,这样在考试的时候没有陌生感。

  2、有关鞋子的选择,主要遵循以下几个原则:一是要跟脚(包裹性强),二是要轻便,三是要防滑,四要鞋底薄。尤其不要穿气垫鞋,气垫鞋的气垫有缓冲的作用,不利于体育考试时的发力。

  中考体育800米技巧

  【倒计时一个月】持续练习,保持是关键,掌握时间,但也不要盲目练习,加超负荷的训练量。注意不要受伤,打篮球等会发生争抢、易受伤的运动暂停,否则可能会影响考试。

  【前一周】趁着时间差不多,试着跑一次800米,对自己的情况有所了解,满分了可以树立信心,没满分也不要紧,通常来讲,考试时才能发挥出自己的水平。好好休息,可以适当减少运动。至于该吃什么该做什么,就不讲了。总之,要充满信心面对考试。

  【考前一小时】一定要热身!千万不要不屑于热身。做几个加速跑,蹲起,拉伸一下,一定要让自己热起来,可以感觉有点累。只要你热身做到位了,无论跑步时多累,酸痛等后遗症一定会大大减少!

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