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2021贵州遵义中考体育多少分

分类:中考 | 更新时间:2021-04-28| 来源:教育联展网

  2021贵州遵义中考体育多少分

  由于2021年贵州遵义中考体育总分暂未公布,为大家整理了2020年的贵州遵义中考体育总分供大家参考!

  2020年中考体育考试内容分为过程管理评价和目标效果测试,两部分成绩相加后计入中考总分。

  (一)过程性管理评价(10分)

  过程性管理评价由体育课考核和《国家学生体质健康标准》测试成绩组成。

  (二)目标效果测试(40分)

  目标效果测试依据《标准》初中阶段的评价指标设置,结合体育(健康)课程,选择身体素质、身体机能和运动技能三类指标对学生进行目标测试。

类别

男生

女生

考试项目

分值

第一类

50米跑

50米跑

考生必选

15分

第二类

1000米

800米

考生必选

15分

第三类

篮球(运球)

篮球(运球)

考生任选一项测试

10分

跳绳(一分钟正摇双脚跳绳)

跳绳(一分钟正摇双脚跳绳)

跳远

跳远

总分

40分

  50米练习方法

  1、8秒钟50米短跑法

  在具体的50米短跑训练中,可将50米定为终点。孩子起跑后开始计时,8秒钟后停止并发出信号。看看孩子是否达到终点。到达终点的孩子可以将起跑线后退1米,而没有到达终点的孩子可以将起跑线向前1米,然后再进行训练。

  2、高抬腿或摆臂练习

  利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习来训练反应能力和肌肉收缩能力。

  3、弓箭步走:主要是下肢力量和增大步幅的练习。

  迈步行走时,前腿大步迈出,后腿蹬直。同时挺胸踏腰,重心下降,两腿充分打开。两腿交换时,前腿用力蹬地,后腿屈膝前摆,向前送髋。若提升难度可以负重,每组20~40米,做4~5组,组间休息40s~50s。

  中考体育小技巧

  1、确定好中考体育项目,训练有针对性。

  有很多学生现在还不能确定所选项目,在训练的过程中每一项都想练一练,这样训练效果就会大打折扣。在项目选择上切勿跟风,要选择自己擅长的项目,早一点确定,训练才会有针对性。

  2、正确运用考试项目技术动作

  考试中要合理、正确运用考试项目的技术动作,如跳绳、排球、篮球、足球、跳远等,有效地进行战术调配,如找到自己1000米或800米体力分配的节奏,尽量将自己的训练水平发挥出来,力争取得优异成绩。

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