2021贵州遵义中考体育多少分
由于2021年贵州遵义中考体育总分暂未公布,为大家整理了2020年的贵州遵义中考体育总分供大家参考!
2020年中考体育考试内容分为过程管理评价和目标效果测试,两部分成绩相加后计入中考总分。
(一)过程性管理评价(10分)
过程性管理评价由体育课考核和《国家学生体质健康标准》测试成绩组成。
(二)目标效果测试(40分)
目标效果测试依据《标准》初中阶段的评价指标设置,结合体育(健康)课程,选择身体素质、身体机能和运动技能三类指标对学生进行目标测试。
类别 |
男生 |
女生 |
考试项目 |
分值 |
第一类 |
50米跑 |
50米跑 |
考生必选 |
15分 |
第二类 |
1000米 |
800米 |
考生必选 |
15分 |
第三类 |
篮球(运球) |
篮球(运球) |
考生任选一项测试 |
10分 |
跳绳(一分钟正摇双脚跳绳) |
跳绳(一分钟正摇双脚跳绳) |
|||
跳远 |
跳远 |
|||
总分 |
40分 |
50米练习方法
1、8秒钟50米短跑法
在具体的50米短跑训练中,可将50米定为终点。孩子起跑后开始计时,8秒钟后停止并发出信号。看看孩子是否达到终点。到达终点的孩子可以将起跑线后退1米,而没有到达终点的孩子可以将起跑线向前1米,然后再进行训练。
2、高抬腿或摆臂练习
利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习来训练反应能力和肌肉收缩能力。
3、弓箭步走:主要是下肢力量和增大步幅的练习。
迈步行走时,前腿大步迈出,后腿蹬直。同时挺胸踏腰,重心下降,两腿充分打开。两腿交换时,前腿用力蹬地,后腿屈膝前摆,向前送髋。若提升难度可以负重,每组20~40米,做4~5组,组间休息40s~50s。
中考体育小技巧
1、确定好中考体育项目,训练有针对性。
有很多学生现在还不能确定所选项目,在训练的过程中每一项都想练一练,这样训练效果就会大打折扣。在项目选择上切勿跟风,要选择自己擅长的项目,早一点确定,训练才会有针对性。
2、正确运用考试项目技术动作
考试中要合理、正确运用考试项目的技术动作,如跳绳、排球、篮球、足球、跳远等,有效地进行战术调配,如找到自己1000米或800米体力分配的节奏,尽量将自己的训练水平发挥出来,力争取得优异成绩。
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